The Belly Daily : Bonjour Dr Michel, merci de nous accorder cet entretien. Pouvez-vous commencer par nous expliquer ce qu’est réellement la constipation et comment elle se manifeste ?
Dr Philippe Michel : Bien sûr. La constipation se définit par une fréquence réduite des selles, souvent inférieure à trois fois par semaine, accompagnée de difficultés à les évacuer. Cela peut inclure des selles dures, une sensation d’évacuation incomplète ou encore un effort excessif pour aller à la selle. Elle peut être occasionnelle, comme après un voyage ou un changement d’habitudes, ou chronique, lorsqu’elle s’étend sur plusieurs mois.
The Belly Daily : Quelles sont les causes principales de la constipation ?
Dr Philippe Michel : Les causes sont variées. L’alimentation joue un rôle crucial : un manque de fibres ou une hydratation insuffisante sont des facteurs communs. Un mode de vie sédentaire peut également ralentir le transit intestinal. Il ne faut pas négliger l’impact du stress, qui perturbe souvent les fonctions digestives. Enfin, certains médicaments ou conditions médicales, comme l’hypothyroïdie ou des troubles neurologiques, peuvent provoquer une constipation chronique.
The Belly Daily : Que conseillez-vous à vos patients pour soulager la constipation naturellement ?
Dr Philippe Michel : Je leur recommande d’abord de revoir leur alimentation. Les fibres alimentaires sont essentielles pour augmenter le volume des selles et les rendre plus faciles à évacuer. Je conseille de consommer des légumes, des fruits avec leur peau, des céréales complètes et des graines comme le psyllium. L’hydratation est tout aussi importante : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour est une base. Enfin, je leur suggère d’intégrer de l’activité physique à leur routine, même une marche quotidienne de 30 minutes peut faire une différence.
The Belly Daily : Qu’en est-il des remèdes naturels ou des compléments alimentaires comme le psyllium ?
Dr Philippe Michel : Le psyllium est une excellente option. Il agit comme une fibre soluble qui absorbe l’eau pour former un gel dans l’intestin, ce qui facilite le passage des selles. Il est bien toléré et peut être utilisé régulièrement. D’autres options comme les pruneaux, les graines de lin ou des tisanes à base de plantes comme la mauve ou le fenouil, peuvent aussi être efficaces.
The Belly Daily : Quand conseillez-vous à vos patients de consulter un médecin ?
Dr Philippe Michel : Il est essentiel de consulter dans certaines situations : si la constipation s’accompagne de douleurs abdominales sévères, de sang dans les selles, d’une perte de poids inexpliquée ou d’un changement soudain dans le transit. Une constipation persistante malgré des changements alimentaires et des remèdes naturels doit aussi faire l’objet d’une évaluation médicale.
The Belly Daily : Que pensez-vous de l’usage des laxatifs en vente libre ?
Dr Philippe Michel : Les laxatifs peuvent être utiles trés ponctuellement seulement. Ils ne doivent pas devenir une solution à long terme. Leur usage prolongé peut entraîner une dépendance, où l’intestin devient « paresseux » et ne fonctionne plus correctement sans aide. Je conseille toujours de privilégier les changements d’hygiène de vie avant de se tourner vers ces produits.
The Belly Daily : En tant que médecin, avez-vous une recommandation finale pour nos lecteurs ?
Dr Philippe Michel : Absolument. Écoutez votre corps. Une bonne alimentation, une hydratation adéquate et une activité physique régulière sont les piliers d’un système digestif sain. Si vous avez des doutes ou des symptômes persistants, n’attendez pas pour consulter. La santé intestinale est essentielle pour votre bien-être global.
The Belly Daily : Merci, Dr Michel, pour votre expertise et vos conseils précieux !
Dr Philippe Michel : Avec plaisir. J’espère que ces informations aideront vos lecteurs à mieux comprendre et gérer la constipation.