Quand on parle de l’intestin irritable, Clélia lève la main. « C’est mon colocataire indésirable depuis des années », plaisante-t-elle. À 34 ans, cette graphiste freelance a appris à vivre avec son syndrome de l’intestin irritable (SII), mais pas sans mal. Après des années de tâtonnements, elle a découvert des astuces naturelles qui l’aident à calmer ses maux de ventre. Aujourd’hui, elle partage son histoire et ses solutions avec nous.
Les débuts chaotiques le témoignage de Clelia
« Au début, c’était un vrai casse-tête », raconte Clélia. « Je pouvais avoir des crises sans prévenir : ballonnements, douleurs abdominales, parfois même des nausées. Ça arrivait après certains repas, mais pas toujours, ce qui rendait la tâche de trouver un coupable assez compliquée. »
Après plusieurs consultations médicales, le diagnostic tombe : Clélia souffre du syndrome de l’intestin irritable. « Mon médecin m’a expliqué que c’était une maladie chronique, souvent déclenchée par le stress ou certains aliments. C’est à ce moment-là que j’ai compris qu’il fallait que je reprenne les rênes. »
Les petits trucs qui aident vraiment avec l’intestin irritable
Clélia ne s’est pas contentée de suivre les conseils classiques : elle a testé de nombreuses méthodes naturelles. Voici ses astuces préférées, qu’elle utilise encore aujourd’hui pour garder ses intestins (relativement) tranquilles.
1. La tisane de fenouil et de menthe poivrée « Ça a été une révélation ! Le fenouil réduit les ballonnements et la menthe poivrée apaise les crampes. Après chaque repas un peu lourd, je me prépare une tasse. Rien que l’odeur me fait déjà du bien. »
2. Les graines de lin moulues « Chaque matin, je saupoudre une cuillère à soupe de graines de lin moulues dans mon yaourt végétal ou mon porridge. Elles sont riches en fibres et aident à réguler mon transit. Attention, il faut boire beaucoup d’eau avec, sinon c’est contre-productif. »
3. Les massages abdominaux « Quand j’ai une crise, je m’allonge et je fais des massages circulaires sur mon ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre. Ça stimule les intestins et ça me détend. Je mets parfois une bouillotte pour amplifier l’effet. »
4. Le régime pauvre en FODMAP « Je ne suis pas ce régime de façon stricte, mais j’ai identifié certains aliments qui me posent problème, comme l’oignon, l’ail ou les légumineuses. Je les évite au maximum ou je les consomme en petites quantités. »
5. La respiration profonde « Le stress est un gros déclencheur pour moi. J’ai appris à pratiquer la respiration abdominale : inspirer profondément en gonflant le ventre, puis expirer lentement. Ça me calme en quelques minutes. »
Ce qui ne fonctionne pas toujours pour soulager l’intestin irritable
Clélia a aussi testé des méthodes qui n’ont pas été concluantes pour elle. « Les probiotiques, par exemple, c’est un grand « ça dépend ». J’ai essayé plusieurs souches, et certaines m’ont même donné plus de gaz. Il faut vraiment être patient et tester ce qui convient à son corps. »
Elle mentionne également les huiles essentielles. « La menthe poivrée en capsule fonctionne bien pour certains, mais chez moi, ça a parfois exacerbé mes brûlures d’estomac. Donc, à utiliser avec prudence. »
Un mode de vie adapté
Aujourd’hui, Clélia a adopté une routine qui fonctionne pour elle. « Je mange plus lentement, je mastique bien mes aliments, et j’évite les repas trop copieux. J’ai aussi appris à dire non au stress inutile. La méditation et le yoga m’aident énormément. »
Pour elle, la clé réside dans l’écoute de son corps. « Chaque personne est différente. Ce qui marche pour moi ne marchera peut-être pas pour quelqu’un d’autre. Mais ce qui est sûr, c’est qu’il y a des solutions naturelles à explorer. »
Son message pour les lecteurs qui souffrent d’intestin irritable
« Si je pouvais donner un conseil, ce serait de ne pas se décourager. C’est long de trouver ce qui marche, mais ça vaut le coup. Et surtout, parlez-en autour de vous. On est nombreux à avoir des intestins capricieux, et partager nos astuces, c’est se sentir moins seul. »
Clélia a pris le temps de dompter son SII, et elle est aujourd’hui plus sereine. Son histoire montre que, même avec un colocataire comme l’intestin irritable, il est possible de trouver un équilibre.
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