Les reflux gastriques, cette désagréable sensation de brûlure qui remonte de l’estomac jusqu’à la gorge, peuvent transformer une belle journée en calvaire. Heureusement, la nature regorge de solutions douces et efficaces pour calmer ces maux. Voici 7 boissons naturelles à essayer pour apaiser vos reflux et retrouver votre sérénité.
1. L’eau tiède au citron (en petite quantité)
Le citron, acide en bouche mais alcalinisant une fois digéré, peut aider à rétablir l’équilibre acido-basique de l’estomac. Mélangez le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau tiède et buvez-le à jeun ou après un repas copieux.
Comment ça aide ? Le citron stimule la production de mucus protecteur dans l’estomac, réduisant les effets de l’acidité.
Précaution : Si vos reflux sont sévères, testez avec une petite quantité de citron pour éviter une irritation.
2. L’infusion de gingembre
Le gingembre est une star dans le monde des remèdes naturels grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Une infusion de gingembre peut calmer les spasmes de l’estomac et apaiser les brûlures.
Comment la préparer ? Faites bouillir quelques tranches de gingembre frais dans 250 ml d’eau pendant 10 minutes. Filtrez et ajoutez un peu de miel si vous le souhaitez.
Astuce : Consommez cette boisson après les repas pour réduire les reflux.
3. L’eau de coco
Hydratante, alcalinisante et naturellement douce, l’eau de coco est idéale pour calmer les reflux gastriques. Sa richesse en potassium aide à maintenir l’équilibre du pH dans l’estomac.
Quand la boire ? Consommez un verre d’eau de coco entre les repas ou dès que vous ressentez des brûlures.
Bonus : Elle est parfaite pour les journées chaudes où vous souhaitez éviter les boissons acides comme les sodas.
4. L’infusion de camomille
La camomille est un classique des remèdes de grand-mère, et pour une bonne raison. Elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, qui calment à la fois l’estomac et l’esprit.
Comment la préparer ? Infusez 1 à 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. Filtrez avant de boire.
Pourquoi ça marche ? La camomille réduit les inflammations et apaise les muqueuses irritées par l’acidité gastrique.
5. Le lait d’amande non sucré
Contrairement au lait de vache, parfois irritant pour les personnes sensibles, le lait d’amande est alcalin et peut neutraliser l’acidité dans l’estomac. Il est également facile à digérer.
Comment le consommer ? Prenez un verre de lait d’amande après un repas ou avant de vous coucher pour prévenir les reflux nocturnes.
Astuce : Préférez une version non sucrée pour éviter d’aggraver les symptômes.
6. L’eau tiède au bicarbonate de soude, un boisson contre les reflux gastriques
Le bicarbonate de soude, connu pour ses propriétés alcalines, peut agir comme un neutralisant rapide en cas de brûlures d’estomac.
Comment la préparer ? Mélangez 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède. Buvez lentement.
Attention : À utiliser avec modération pour éviter une suralcalinisation, et déconseillé si vous suivez un régime pauvre en sodium.
Tout savoir sur le Reflux Gastro-Œsophagien (RGO) : Causes, Symptômes, Diagnostic et Traitements
7. Le thé au fenouil
Le fenouil est un remède naturel apprécié pour son action sur les troubles digestifs. Il aide à réduire les ballonnements, les gaz et les brûlures d’estomac.
Comment le préparer ? Faites infuser 1 cuillère à soupe de graines de fenouil dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez avant de boire.
Pourquoi ça aide ? Le fenouil contient des composés apaisants qui calment les spasmes et réduisent l’acidité.
Quelques conseils bonus pour optimiser l’effet des boissons
Consommez doucement pour mieux apaiser les muqueuses.
Évitez les boissons trop chaudes ou trop froides, car les températures extrêmes peuvent aggraver l’irritation.
Écoutez votre corps, car certaines boissons peuvent ne pas convenir à tout le monde. Testez et ajustez selon vos ressentis.
En conclusion les boissons contre les reflux gastriques existent
Ces 7 boissons naturelles sont vos alliées pour apaiser les reflux gastriques et protéger vos muqueuses. Elles agissent en douceur pour soulager l’acidité et renforcer votre système digestif. N’hésitez pas à les intégrer à votre routine, tout en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant les déclencheurs connus. À vos tasses et adieu les brûlures !